Как справиться с проблемой плохого сна у детей разного возраста

Проблема плохого сна у ребенка знакома многим родителям, особенно в первый год жизни малыша. Кроху могут беспокоить колики, прорезывающиеся зубки, страх перед огромным непонятным миром. Преодолеть все эти беды малютке помогают мама и папа. Но чтобы исправить ситуацию, нужно выяснить, почему ребенок плохо спит ночью.

Спящий человек проходит несколько циклов сна – быстрых и медленных. У взрослых большую часть времени занимает медленная фаза сна. Для детей до 2 лет характерны быстрые циклы, во время которых кроха ворочается и может в любой момент проснуться. То, что родители считают расстройством, может быть нормой. Но иногда частые пробуждения и плач действительно являются проблемой. Из-за чего ребенок может плохо спать ночью и часто просыпаться? Рассмотрим предпосылки этого у ребятишек разного возраста.

Причины плохого сна у крошек до полугода

По мере того, как дитя взрослеет, изменяются и факторы, способные повлиять на его сон. Новорожденный ребенок спит большую часть суток, просыпаясь каждые три четверти часа в связи с естественными нуждами. В целом месячный ребенок бодрствует всего 4 часа в сутки. В дальнейшем время сна малютки уменьшается. Так, четырехмесячный малыш спит в среднем 16 часов и еще не отличает день от ночи. Затем, с каждой неделей время бодрствования увеличивается, пока ребенок полностью не перейдет к взрослому режиму сна.

У здорового грудничка пробуждение вызывают следующие факторы:

• Голод. Обычно крошка просыпается, чтобы попить материнского молока.
• Дискомфорт из-за высокой или низкой температуры воздуха. Оптимально, если в детской 19–22 градуса тепла.
• Движения собственных ручек и ножек, если малютка спит незапеленутым.
• Нарушение дыхания носом из-за сухости воздуха.
• Неудобная одежда, резкие звуки, яркий свет.
• Чувство тревоги из-за отсутствия рядом мамы.
• Мокрые подгузники. Если подгузник неудобный, натирает или протекает, малышу становится неуютно.

Кроме естественных причин, грудной ребенок часто просыпается и плачет, когда заболевает. Это могут быть кишечные колики (обычно проходят к трехмесячному возрасту), дефицит витамина D, простуды с болью в горле, заложенностью носа, температурой. В этом случае кроху следует показать педиатру, чтобы он назначил соответствующее лечение. К примеру, нарушение дыхания может быть следствием узких носовых проходов. Если проблема не решится самостоятельно, потребуется хирургическое вмешательство.

Рекомендуем также прочитать статьи:

• Колики у новорожденных причины и средства борьбы
• Рахит у грудничков признаки, лечение и профилактика

Не следует забывать, что в определенные периоды у здоровых малюток происходят так называемые регрессы сна. Ярче всего они выражаются у шестинедельных, четырёхмесячных и полугодовалых малышей. Дети становятся более капризными, требуют укачивания, более частого прикладывания к груди. В эти кризисные периоды мамам нужно быть терпеливыми и больше времени проводить с любимым чадом.

Врачи отмечают, что проблемы со сном у детей могут возникать в любом возрасте и требуют внимательного подхода. Для младенцев важно установить режим сна, создавая комфортную обстановку: тишина, мягкий свет и стабильные ритуалы перед сном помогают ребенку расслабиться. У детей дошкольного возраста специалисты рекомендуют ограничить время перед экраном и обеспечить физическую активность в течение дня, что способствует лучшему засыпанию.

Для школьников важна организация пространства для сна: темная комната и удобная постель способствуют качественному отдыху. Психологи подчеркивают, что стресс и тревога могут значительно влиять на сон, поэтому родителям стоит уделять внимание эмоциональному состоянию ребенка. В случае серьезных нарушений сна врачи советуют обратиться к специалистам, чтобы исключить возможные медицинские причины и получить индивидуальные рекомендации.

Как устранить проблемы со сном ребенка? – Доктор Комаровский

Что мешает засыпать детям от 7 месяцев до года

Крохи этого возраста учатся самостоятельно сидеть, ползать и активно познают окружающий мир. Дневное возбуждение может влиять на качество отдыха, кроме того, малютка способен садится во сне.

В этот период в меню вводится прикорм. Реакция ребёнка на новые продукты может быть непредсказуемой. Из-за необычной еды случается расстройство пищеварения либо аллергическая реакция, делающие полноценный отдых невозможным.

Но самой частой проблемой, из-за которой кроха может просыпаться и плакать, считаются режущиеся зубки. Помимо непривычных болезненных ощущений прорезывание часто сопровождает диарея и рост температуры.

С десяти месяцев детки еще активнее интересуются окружающей действительностью, а нагрузки на организм растут. Ведь кроха учится вставать и ходить, а зубки у него продолжают прорезываться.

Почему еще годовалый ребенок ночью часто просыпается и плохо спит? Возможно, ему не хватает в организме кальция. Посоветовавшись с врачом, дефицит необходимо устранить специальными фармпрепаратами. Тем более, что кальций способствует не только росту костей, но и усвоению витамина D.

Еще одной причиной, из-за чего годовалый малыш может проснуться плачущим: ночные кошмары. Именно в этот период деткам начинают сниться сны, иногда страшные. В этом возрасте вполне можно сократить дневной сон, улучшив тем самым качество ночного.

Почему часто просыпаются дошколята

Здоровые детки от года до двух активны днем и прекрасно спят ночью. Но к вечеру их желание порезвиться необходимо ограничивать. Наибольшая активность должна приходиться на середину дня, чтобы ребенок успел выплеснуть энергию. Сладкий сон навеет также вечерняя прогулка на свежем воздухе.

Полуторагодовалый малыш еще не слишком осознает, что можно, а что нельзя и пытается попробовать на зубок различные предметы. Это чревато заражением гельминтами. Жизнедеятельность паразитов приходится на ночное время, что мешает крохе наслаждаться отдыхом.

После двух лет малыши крепко спят ночью, а днем отдыхают всего один раз. Если есть проблемы, они сами способны объяснить, что их вызвало: приснился страшный сон, хочется пить или кушать, заболел животик.

К пяти годам разница между ночным сном у детей и взрослых практически исчезает. Большая его часть приходится на глубокую фазу. Избыток эмоций уже влияет на качество отдыха не настолько. Хотя кошмары или беспокойство могут проявляться и у деток старше пяти. Если подобное происходит постоянно, ребенка нужно показать детскому неврологу.

Причиной тревожного сна у дошколят может быть переселение в отдельную комнату. Родителям нужно провожать такого малыша ко сну, читать ему сказки, петь колыбельные песни, пока он не привыкнет к самостоятельности.

Проблемы со сном у детей — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие родители. В младенческом возрасте часто причиной плохого сна становятся колики и зубы. Родители советуют устанавливать режим, укладывать малыша в одно и то же время и создавать комфортную атмосферу в спальне. С возрастом, особенно в дошкольный период, могут возникать страхи и ночные кошмары. Здесь важно поддерживать ребёнка, обсуждать его страхи и использовать мягкие ночники. У школьников проблемы со сном могут быть связаны с перегрузкой и стрессом. Родители рекомендуют ограничивать время перед экраном и внедрять вечерние ритуалы, такие как чтение книг. Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и подход к решению проблемы сна должен быть индивидуальным.

Нарушение сна у детей / Причины / Лечение

Правила здорового сна

Известный педиатр Комаровский составил определенные правила, как обеспечить самым маленьким членам семьи здоровый сон:

1. Исключительно важен режим дня. Даже новорождённый должен получать материнское молоко или его заменитель в определенное время – каждые 2,5 часа. В возрасте от трех месяцев до полугода количество ночных кормлений можно свести к паре раз за ночь. После 6 месяцев ночные кормления необходимостью не являются.
2. Детей постарше приучают ложиться спать и просыпаться в определенные часы, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Хорошо, если подобного режима придерживаются все члены семьи.
3. По мнению знаменитого педиатра, первые годы жизни кроха должен спать недалеко от мамы. Так она может его успокоить и убаюкать в любое время. Близость к родителям снижает риск внезапной младенческой смертности. Для этого нужно следить, чтобы кроха спал на спинке, повернув головку набок. Так он не сможет задохнуться в подушку или захлебнуться рвотными массами. Но кроватка должна быть отдельной, чтобы родители случайно не придавили чадо.
4. Матрас для кроватки необходим ортопедический, ровный и плотный, подушечка крохе до полутора — двух лет не нужна. После – рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку. Подходящие простынка и пододеяльник – только из мягких натуральных тканей. Стирать их можно лишь специальным гипоаллергенным средством для детей.
5. Важно регулярно проветривать помещение, где отдыхает дитя, и делать там влажную уборку. Если воздух излишне сухой, потребуются увлажнители.

О пеленании младенцев сейчас есть много различных мнений. Но в первый и второй месяц после рождения кроху желательно пеленать – не туго. Непроизвольные движения ручками и ножками приносят ему много беспокойства.

Значение положительных эмоций, если ребенок плохо спит

Не менее важен, по мнению Евгения Комаровского, и микроклимат в семье. Ссоры и ругань родителей приведут к стрессу у ребенка и, как следствие, плохому сну. Стресс могут вызвать и другие внешние факторы: переезд, отпуск, появление новых членов семьи. Родителям нужно максимально сгладить дискомфорт ребенка, а если не получается, посоветоваться с детским психологом.

Положительные эмоции днем сформируют посильные физические нагрузки. Для самых маленьких подойдет легкий массаж и гимнастика. А вот обилие игрушек и погремушек скажется на сне негативно: блеск и звук только отвлекают внимание и не дают заснуть.

Если у крохи режутся зубки, облегчить состояние помогут специальные гели для десен, детские жаропонижающие и противодиарейные фармпрепараты.

На ночь активность ребенка нужно снижать. Полезны спокойные прогулки, чтение сказок, а также принятие расслабляющей ванны. И не забывайте о регулярной замене памперсов!

Если все причины беспокойного сна устранены, но проблемы остаются, стоит проконсультироваться с детским неврологом. При наличии какого-то недуга на ранней стадии его легко будет скорректировать подходящим терапевтическим курсом.

Рекомендуем также прочитать статьи:

• Молочница во рту у ребенка: признаки и лечение заболевания
• Колики у новорожденных причины и средства борьбы
• В каком порядке и когда у детей прорезываются зубки
• Гигиена новорожденного мальчика: особенности ухода
• Из-за чего дети скрипят зубами во сне и как справиться с недомоганием
• Как быстро справиться с пупочной грыжей у детей

Помните, что поставить правильный диагноз может только врач, не занимайтесь самолечением без консультации и постановки диагноза квалифицированным врачом. Будьте здоровы!

ПЛОХОЙ СОН У ГРУДНОГО РЕБЕНКА | Чем опасно нарушение сна у малыша

Вопрос-ответ

Причины плохого засыпания у детей?

Основными причинами нарушений сна у ребенка становятся: неправильная организация условий для здорового сна, когда ребенок вечером играет в активные, подвижные игры, смотрит остросюжетные фильмы, ест много сладостей, испытывает эмоциональное возбуждение, например, от подарка, новой книги и т.

Как нормализовать сон у ребенка?

Приступайте к выполнению домашнего задания как можно раньше. Ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов. Уберите кофеин и сладкие газированные напитки из рациона ребенка. Установите одинаковое время отхода ко сну. Проветривайте комнату перед сном.

Что такое диссомния у детей?

Нарушения сна (диссомния) у детей – группа расстройств, связанных с количеством или качеством сна. Дети часто подвержены различным расстройствам сна, начиная с самого раннего возраста. Чаще всего к этим расстройствам относятся бессонница, снохождение, сноговорение, ночные кошмары, бруксизм, энурез.

Советы

СОВЕТ №1

Создайте стабильный режим сна. Установите фиксированное время для укладывания и пробуждения ребенка, даже в выходные дни. Это поможет организовать биоритмы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Обеспечьте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы создать успокаивающую атмосферу.

СОВЕТ №3

Ограничьте время перед экраном. Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет может мешать выработке мелатонина и затруднять засыпание.

СОВЕТ №4

Внедрите расслабляющие ритуалы перед сном. Чтение книг, легкие дыхательные упражнения или теплые ванны помогут ребенку успокоиться и подготовиться ко сну.